炎炎夏日，分享一帖瘦腿中藥茶飲，消腫緊實，有助打造美腿。

💐【瘦腿茶飲】--桂枝茯苓茶 

 
【多汁報●健康美學組／台北報導】*炎炎夏日，短褲和迷你裙大行其道，廖婉絨中醫師在東森【現在才知道】節目中，分享一帖瘦腿中藥茶飲，常喝可以消腫祛濕，補氣緊實，有助打造美腿。

【拒絕黑勢力】紫外線指數破表 來貼防曬美白茶飲

 

【多汁報●健康美學組／台北報導】最近艷陽高照，氣溫、紫外線指數頻頻破表，除了勤擦防曬乳液、撐陽傘、戴墨鏡，御絨中醫診所羅珮琳中醫師表示，不妨喝貼中藥【防曬美白茶飲】，消暑防曬又美白。

【防曬美白茶飲】
﹝材料﹞：
西洋蔘5錢、玉竹3錢、麥門冬3錢、五味子3錢。

結婚後，就不會經痛了？女中醫：孕前先調體質

【多汁報●健康美學組／台北報導】「經痛沒有關係，結婚後自然就不會痛了」，很多年輕女性，在未結婚前，即使飽受經痛之苦，卻深信一切等結婚後就會不藥物藥而癒。甚至有的女性認為持續狀態下，經血量明顯減少，僅是偶發事件，日後自然會變正常。中醫師表示，無論是經痛、經血量減少，都是婦科疾病警訊，切莫延誤就醫診治，可能釀成不孕，或卵巢早衰，後悔就來不及了。

肩頸僵硬如背盔甲 小針刀如釋重負 (華人健康網)

出現肩頸經常痠痛難耐，而且伴隨胸悶、呼吸不暢，甚至頭痛、失眠，小心是「慢性肩頸筋膜炎」

【多汁報●健康美學組／華人健康網 記者黃曼瑩台北報導】肩頸卡卡、僵硬痠痛，甚至引起頭痛，這是許多上班族、手機族的夢魘！有的人誤以為是「落枕」，於是尋求偏方推拿，有的人則是靠吃止痛藥度日，結果都無法緩解。中醫師提醒，如果長期有上述症狀，或伴隨胸悶、呼吸不暢，甚至頭暈脹痛，小心可能是「慢性肩頸筋膜炎」。

【抗掉髮】養髮中藥何首烏補骨補血！經絡按摩益腎氣長黑髮 (羅珮琳中醫師) {早安健康}

產後很多女性有水腫現象，廖婉絨中醫師指出，媽咪們在產後水腫多屬於脾濕水腫型，可喝『黃耆通乳消腫茶』幫助補氣養血、行氣通乳、消腫袪溼。

💐【產後消水腫】產後消水腫　喝黃耆通乳消腫茶(廖婉絨中醫師)

【多汁報●健康美學組／台北報導】◎脾濕水腫型肥胖　體質特徵：

夏季悶熱潮濕是濕疹的好發季，廖千慧中醫師分享一帖濕疹發作時的調理藥膳。

💐【濕疹發作調理】濕疹搔癢　喝茵陳茯苓粥 

 
【多汁報●健康美學組／台北報導】夏季悶熱潮濕是濕疹的好發季。濕疹常常呈對稱性分佈，大多發生於面頰、額頭、眉間和頭部以及皮膚皺褶處，有時也可能出現在軀幹和四肢，搔癢難耐。御絨中醫診所廖千慧中醫師表示，濕疹是一種外在皮膚過敏反應，而『濕』、『熱』卻是根置在體內的主要內因。

濕疹常反覆發作，調理要有耐心，平時未發作時可喝『四神湯』調理，清除體內『濕』『熱』體質。

💐【濕疹平時調理】寶寶濕疹平日調理　喝四神湯

【多汁報●健康美學組／台北報導】濕疹是一種外在皮膚過敏反應，而『濕』、『熱』卻是根置在體內的主要內因。除了在濕疹『發作時』，要清熱排毒；而『平時』也要調理脾胃、健脾利濕，幫助清除寶寶內在的『濕』『熱』毒氣，以免再受濕疹之苦。

【失眠】常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善(羅珮琳中醫師) (早安健康)

【多汁報●健康美學組／台北報導】【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 

壓力型失眠

● 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。 
● 穴道：安眠一、安眠二。 
● 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。 
● 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。 
● 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。 

心火旺型失眠

【御美醫中醫產後減重專欄】產後甩掉大肚腩　餵母乳減掉12公斤 

產後想甩掉多餘脂肪，又為了不影響乳汁分泌，不妨加一些「補血通乳」的中藥材，如當歸、紅棗、王不留行等。

減重難不難？最難是維持！減肥要成功，壞習慣要先戒掉！

廖婉絨中醫師在中視<健康加油站>中分享自己年輕胖時的壞習慣-喜喝珍珠奶茶，以致體重最高達70公斤

身體過勞竟會讓皮膚老更快？！如何搶救過勞肌？少運動又用腦過度、肌膚暗沉有熊貓眼、想遮瑕卻拼命脫妝，這些狀況你中了幾項？小心乾巴巴過勞肌找上你！

(疲勞嗎?廖婉絨中醫師帶妳來檢測妳是哪種過勞肌)

【多汁報●健康美學組／台北報導】**身體過勞竟會讓皮膚老更快？！皮膚乾巴巴竟然還藏有健康警訊？
如何搶救過勞肌？少運動又用腦過度、肌膚暗沉有熊貓眼、想遮瑕卻拼命脫妝，這些狀況你中了幾項？小心乾巴巴過勞肌找上你！肌膚過勞缺水難上妝，該如何保養急救？
 
肌膚敏感過勞肌是什麼？還有可能連帶造成胃食道逆流？！原因出在哪？該怎麼補救？你一忙錄就會T字部位出油冒粉刺？一累就細紋爬滿臉？熬夜作息顛倒，小心你已經變成內分泌失調過勞肌！

【御美醫廖千慧中醫師媒體採訪】給我經期好氣色　哪一些食物不能碰？(華人健康網)

美魔女中醫師廖婉絨推荐喝【五色抗老茶】，分別滋養肝、心、脾、肺、腎等五臟，進而達到抗老效果。

💐【女中醫抗老】美魔女中醫 每天必喝五色抗老茶 (廖婉絨中醫師) {華人健康網}

【多汁報●健康美學組／台北報導】廖婉絨中醫師表示，中醫觀點來看，『抗老化』，就要由『內』調養臟腑功能。黃帝內經提到五色對應五臟，青、赤、黃、白、黑五色中藥材，可分別滋養補益肝、心、脾、肺、腎等五臟，進而達到抗老效果。

【羅珮琳中醫師媒體採訪】薏仁降血脂膽固醇 美白抗癌小尖兵 (時報出版)

【多汁報●健康美學組／台北報導】全臺曾瘋喝紅豆水消水腫，若要比消水腫的效果，其實薏仁比紅豆好，不但可以去除體內的溼氣，還可以消水腫，促進血液循環，改善下半身水腫。
酷熱夏天，不少人吃冰、瓜果消暑，但夏天吃過多的冰品、瓜果，加上天天待在冷氣房，體內溼氣不易排除，當季節轉換時，容易出現蕁麻疹和溼疹等皮膚疾病，建議夏天時多吃薏仁去溼，預防秋冬皮膚病找上門。

夏天氣候炎熱，汗流浹背，最容易發生夏季性溼疹，從中醫角度來看，溼疹是體質偏溼熱，加上外感風邪，風溼熱邪相搏，浸淫肌膚。主要好發於體質弱、抵抗力低的老人、小孩，身體多痰多溼的肥胖者、愛吃冰的人，因身體運化水溼的脾胃功能受損，也成為溼疹好發族群。

【御美醫媒體採訪報導】瘦身族愛吃溫沙拉　女中醫這樣說 (廖千慧中醫師) [華人健康網]

【多汁報●健康美學組／台北報導／華人健康網 記者黃曼瑩】誰說沙拉一定要冷冷涼涼的吃? 現在，沙拉美食界正流行一股「溫沙拉」食尚！原來有的人想透過吃溫沙拉獲得飽足感，以利控制體重。中醫師認為，雖然溫沙拉的溫度不像從冰箱拿出來的生菜沙拉那樣冷冰冰，在冬天裡的確比較好入口一些，但是由於其中仍然 以生菜為主的關係，仍屬於偏涼。

【羅珮琳中醫師專欄】開脾胃補腎氣！薑黃等4中藥材治胃脹、舒肝利膽 (早安健康)

【多汁報●健康美學組／台北報導】【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】你常感覺身體不舒服因而吃不下飯、美食當前卻提不起勁兒嗎？從中醫的角度來看，食慾不振一方面是腸胃功能不好，宿便屯積讓人不想吃東西，另一方面，則因為壓力、情緒與精神等問題造成，因此要先分辨出食慾不振的真正原因，才能對症下藥。

中藥也能開胃促食慾 如果食慾不振的原因與腸胃功能低下有關，中醫的應對之道以治療腸胃虛弱，恢復臟器功能為主，例如 白芍放鬆內臟肌肉、幫助消化；肉蓯蓉可讓排便過程順暢。而如果是因壓力與情緒造成的食慾不振問題，中醫的做法則是以開脾胃的藥為主，以香氣刺激腸胃道消化液分祕、幫助腸胃蠕動。 以香氣開脾胃，平常以香料的身份較為人所知的 丁香，就是其中常用的一味藥。丁香可以暖胃，減低胃寒與不適，治療胃痛、胃脹、噁心、嘔吐、拉肚子等症狀。除了具有溫補腸胃的作用，丁香也可補腎。 

同樣是香辛料的 薑黃，也是中醫用來治療食慾不振的藥材。薑黃的香氣較重，能夠活血化瘀、舒肝利膽，幫助膽囊收縮，讓膽汁順利排出，幫助腸道的消化；事實上，日本很多解酒藥方都有用到薑黃，也算是一種腸胃藥。 肉桂的香氣也比較明顯，同時還能刺激消化道蠕動，改善腸胃道的功能。 

用藥酒實現「芳香健胃」策略 

情緒與壓力造成的食慾不振，並不是一個短期的暫時現象，因為這些情緒與壓力問題往往來自於工作與生活，大家都必須面對，無論是改變環境或是調整自己的心態以適應環境，都需要時間。因此，不妨以長期調養的角度，用藥酒來實現「芳香健胃」的策略。 

將丁香、薑黃、肉桂等藥材加入藥酒，可以藉由藥酒本身活化血液循環的作用，有效地將藥效遍佈消化系統，改善腸胃功能，讓你看到美食終能食指大動。有了足夠的營養，身體就能生成充足氣血，灌注全身，趕跑疾病更健康。 

（未成年請勿飲酒）

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☆作者簡介☆　羅珮琳　中醫師 

現任：御絨中醫診所專任中醫師 
　　　禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師 

經歷：中國醫藥大學學士後中醫系 
　　　高雄醫學大學復健醫學系 
　　　前台北巿立聯合醫院中醫院區主治醫師 
　　　中華針灸醫學會專科醫師

天氣驟冷，感冒的人也越來越多。感冒了，怎麼照護才會快快好？

💐[感冒藥膳】風寒型感冒，宜吃《蔥白薑棗粥》

 
【多汁報●健康美學組／台北報導】一般感冒可分為風寒型和風熱型體質，不同的証型，適合不同的照顧。以下廖醫師介紹一貼適合風寒型感冒的藥膳，適合：鼻塞，頭痛，怕冷，咽喉癢，流清鼻涕等感冒症狀的朋友們食用，可幫助感冒快快好。

過年吃太多？自製飲料瘦小腹、消水腫，還有降低食慾小秘訣

【多汁報●健康美學組／台北報導 文字：Ariel Tsai  VOGUE.TW】農曆新年這段期間沒事就吃吃喝喝，除了豐盛年菜之外，還有餅乾零食加持，很容易不知不覺攝取比平常多的熱量及油脂，加上放假期間的熬夜玩樂，小心脂肪或水腫悄悄爬上身，開工後驚覺怎麼自己的skinny牛仔褲或窄裙變那麼緊！有警覺心的你們快把廖婉絨中醫師傳授的這兩味超簡易瘦身飲料作法學起來，有喝有保庇，至少在KTV大啖滷味時不至於太罪惡！

首先，針對吃太多油膩食物而消化不良的人，請用這道窈窕消腹茶，幫助健胃整腸、消血脂，降低腹部堆油的風險。