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中醫生廖千慧:中醫調養秘招 讓妳跟著生理週期變美麗

生理期前：避免燥熱與重鹹飲食，同時抑痘、排水腫

【多汁報●健康美學組／台北報導】很多女生一提到生理期總覺得痛苦不堪，御絨中醫診所專任中醫師廖千慧，反而要教妳利用女性生理週期的身體變化，針對皮膚和身體進行不同的調理，讓妳整個月都保持最佳狀態！

這段時間處於體溫偏高的高溫期，容易覺得燥熱，情緒也易浮躁，加上黃體素讓皮脂旺盛，所以容易冒痘痘，盡量避免吃燒、烤、辣、炸、甜食等燥熱食物，水果如：芒果、龍眼、荔枝和榴槤等因性屬燥熱也要暫停，免得痘痘冒更兇。一般體質的女生可以喝一點綠豆湯，但不要過量、也不要太冰（中醫師認為，去冰飲品還是趨近零度，仍然過涼，大約十幾度的涼飲較合適），或是吃點珍珠粉，有美白、淡斑、降火氣效果。不過如果是虛寒體質，又只冒一兩顆痘痘的情況，就不建議食補，免得補錯身體更寒，但可用蘆薈膠或綠豆粉面膜敷臉。

另外，此時身體也會腫脹、腿會水腫，也要避免重鹹的食物。可以喝一些消水腫茶飲，例如：紅豆水、玉米鬚茶、薏仁漿等，但是薏仁偏涼，比較適合燥熱體質。

屬於多虛多瘀（要排淤血）、外邪容易入侵時期，常常一吹風就頭痛或容易感冒，應避免吃冰品、冷飲和寒性食物。睡覺時也要注意腹部保暖，夏天可以包肚兜，冬天可以用暖暖包，盡量睡眠充足、不要過度勞累，也避免劇烈運動。

此時因為氣血往下流，造成面部氣血缺乏，皮膚容易乾燥、無血色，不過此時只能以簡單溫和的方式補氣血，不能補太兇，除非本身有經血不順問題，否則在經期若吃太多活血食物，反而會造成血崩，讓身體更虛累。含鐵豐富、營養多的黑糖是生理期食補的好選擇，夏天可以喝黑糖水、紅棗茶，冬天、或是體質虛寒的人則建議喝黑糖薑母茶。

有經痛問題可以吃九層塔炒蛋，利用其行氣化瘀之效來幫助緩解經痛，但是廖千慧醫師特別提醒生理期不建議搭配麻油，以免子宮會收縮厲害反而會更痛。

生理期後：掌握美容、瘦身黃金期，甄嬛秘帖來養顏
屬於濾泡期，子宮重新生長內膜，身體也恢復至原本的體質，跟之前比起來要輕鬆舒適些，因為水腫消退了，運動成效好，所以也是黃金瘦身期。 此時的皮膚算是一個月中較好的狀態，但還稍微缺點血色，要補血補氣，屬於溫補的四物湯或八珍湯也可以在這段時間喝；夏天時或體質燥熱的人可以多吃桑椹、喝桑椹汁，其性略偏涼可稍微退火，補血效果好，還可以幫助排便。冬天時或體質虛寒的人可以喝桂圓紅棗茶。

想要皮膚Q彈的人也可以試試阿膠，這個因為甄嬛傳而大紅的中藥材其實是由驢皮提煉而成，可說是中藥界的膠原蛋白，會讓皮膚有彈性，又有補血止血作用，但是阿膠單吃易消化不良，不建議自己吃，通常中醫會搭配健胃整腸的中藥材一起開處方。