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御絨中醫診所廖千慧主任中醫師在東森综合台《現在才知道》--『輕忽小感冒，小心致命？！』節目中建議，若是要利用泡熱水澡出汗退熱，可以改用中藥足浴發汗法，一方面泡腳時身上可以穿著透氣吸汗的棉質衣物，再加上保暖的衣物穿在外面，身體不會受到風寒；另一方面，足浴時只有小腿和足部浸泡在熱水裡，多是微微汗出，不會大汗淋漓。

◎中藥足浴退熱法
以下介紹中藥足浴退熱法，具有袪風散寒，發汗退熱的功效：

﹝材料﹞: 荊芥15克，桂枝20克、老薑20克
﹝方法﹞:
1.將上述材料裝進紗布袋中，並以棉繩固定封口(或裝進過濾袋中封口)備用。
2.將藥包袋放入鍋中，加水1000CC，大火滾開之後，小火煎煮15分鐘後熄火。
3.將藥汁倒入泡腳水桶中，再加入溫的洗澡水，維持水溫在攝氏38度~40度之間。
4.藥包袋可再利用，放入保溫瓶中，加入熱水500 CC悶泡15分鐘，作為足浴過程中的水分補充。
5.將雙腳及小腿清洗乾淨後，即可開始泡中藥足浴，水面高度要泡到小腿肚一半。
6.足浴時間15~20分鐘為宜，期間可以準備熱水瓶在旁邊，若是水溫變涼，可以再加入熱水加溫(加水時請先將雙腳移出，以免燙傷皮膚)。

◎足浴時注意事項
1.空腹及吃飽時不可足浴，飯後兩小時以上再泡較為適宜。
2.在足浴的過程中經常要補充水分。
3.泡腳水溫不宜太高，一般維持水溫在攝氏38度~40度之間，泡到遍身微微汗出即可，千萬不要出大汗，以免更傷津耗氣。
4.足浴期間有任何身體不適症狀，如暈眩、心悸、耳鳴等，請立刻停止浸泡。有心血管疾病及糖尿病患者，請諮詢專業醫師。
5.足腿部皮膚有傷口或是出現皮膚疾病（例如皮膚過敏、異位性皮膚炎、皮膚發炎）則不宜足浴。

文/：《顧好呼吸道 治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘，肺癌不上身》(作者：廖婉絨/廖千慧中醫師)/三采文化
圖：/東森综合台《現在才知道》